下の子ちゃんが生まれて、生後3週間が過ぎました。
入院中と違って、家に帰ると体重が測れませんが、きっと大きくなってるんでしょう。
おしっこは授乳のたびにたっぷり出ているし、うんちも１日に１回以上出ます。
１人目は母乳が足りているのか不安で不安で、ベビースケールをレンタルしていました。
３人目になると色々適当になりますね(^_^;)
おしっこが１日に６回以上出ていれば母乳は足りているそうです。
見るからに顔も太ももも太くなっているので、母乳不足は心配していません。
ただ、ちょっとだけ顔にぶつぶつがあるんですよね。
乳児湿疹ってよくあるものだけど、もしかしたら私の母乳の質のせいかも…
母乳の乳質を良くする食べ物、悪くする食べ物を調べたので、まとめました。
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母乳は食べたものによって質が決まる
医学的な根拠は無いらしいですが…
食べたものによって母乳の味、質は変わると感じています。
この前、お肉屋さんのハンバーグを食べたとき、調子が悪くなりました。
おっぱいの上の方がごりごりと固くて、赤ちゃんの飲みも悪い。
逆側はゴクゴク飲むのに。
下の子ちゃんの授乳で、はじめてのしこりでした。
このまま乳腺炎になったらどうしよう！と久々に焦りました(^_^;)
夜中になるべくしこりのある方をたくさんあげて、翌日には良くなりました。
ほんとに良かった。
油ものや甘いものを食べると、油っぽい母乳になるそうです。
カレーなどの辛いものも、辛い母乳になります。
カレーを食べると赤ちゃんが飲まなくなった、という話をよく聞くので、カレーだけは絶対食べないようにしよう！と思ったけれど、昨日はパパのリクエストでカレーでした(^_^;)
美味しそうだったよ～(>_<)
人参だけ食べました。笑
では、母乳に良い食べ物、悪い食べ物をご紹介します。
母乳に良い食べ物
穀類
白米・発芽玄米・胚芽米・麦飯・粟・キビ・うどん・そば・そうめん・冷や麦
たんぱく質
鶏肉(脂身の少ないむね肉やササミ)・白身魚
海藻
わかめ・昆布・ひじき・あらめ・もずく
野菜果物
根菜類・葉菜類
いも類は炭水化物なので少な目に。
飲み物
番茶・ほうじ茶・麦茶・ルイボスティー・タンポポコーヒー・ごぼう茶
基本的には白米が一番！
お米を食べると母乳がたくさん出ます。
飲み物はルイボスティーとタンポポコーヒーをよく飲んでいます。
ごぼう茶も最近買いました。
ごぼう感がすごいけど、まぁ普通に飲めます。
まずくはない。
ごぼうって乳質にとても良いらしいので期待して飲んでいます。
母乳に悪い食べ物
穀類
もち米・お餅・菓子パン・ラーメン・カレーライス・ハンバーガー
お餅を食べるとおっぱいがよく出ると、おばあちゃんや年配の方から言われるかもしれませんが、食べちゃダメです。
つまりやすいので、お正月はお気をつけください。
たんぱく質
肉類(豚肉や牛肉)・青魚・鰻・どじょう・アワビ・あなご・生魚（刺身・寿司）・練り物
食べるなら少量にします。
野菜果物
体を冷やす夏野菜・旬ではない果物・筍などアクの強いもの
飲み物
乳製品・カフェインを含む飲み物・無果汁のジュース
その他
天ぷら、フライなどの油もの・洋菓子（ケーキ等）・和菓子・ようかん・ピーナツ・アイスクリームなど
母乳の質を悪くするものは、油っぽいものと甘いものです。
甘いもの断ちがつらいです。。
チョコとかケーキとか食べたいなぁ。
一個も食べちゃいけない、というわけではないのですけどね。
調子の悪いときは食べない、たくさんは食べないということに気を付けています。
あとは自分の体調も関係ありそう。
寝不足の日はおっぱいの調子も悪くなりやすいので、ご飯やおやつは良いものだけにします。
寒い時期には鍋とか良さそうですね。
油っぽい母乳だと赤ちゃんの顔に湿疹が出来たり、ガサガサに乾燥したりするそうです。
赤ちゃんのためには美味しい母乳をあげたい。
たまには息抜きしながら、しばらくは食べるものに気を付けたいと思います。
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